按按手脚8穴道,有效舒缓五十肩疼痛

发布时间:2020-07-11发布者: 浏览数:951
噢!好痛!只是想举起手臂却倍感艰辛?五十肩多半是因为结缔组织老化、关节囊发炎产生沾黏现象,或是长期使用电脑或工作姿势固定,导致肩膀僵硬疼痛,手臂活动遭受限制。
除了配合医师的治疗流程外,日本知名健康谘询师邱淑惠也建议,透过8个指压穴道按摩,就可以有效促进血液循环、缓和五十肩所带来的恼人疼痛!
穴道按摩:脚底篇
五十肩点
五十肩点位在双脚的无名趾与小趾之间,下方约1.5公分~2公分的位置,是改善五十肩疼痛的特效穴道。找到穴位后,可用指尖或指压棒按摩,或是贴上磁珠贴布,藉由日常步行的时候就可以直接刺激穴道。
脚底反射区:斜方肌
产生五十肩的其中一个原因,是因为肩颈的肩胛肌与斜方肌硬化,导致手臂无法顺利举起。脚底的食趾根部延伸至小趾一带,是肩颈斜方肌的反射区,以大拇指按揉这一条区域,就能活化血液循环,改善肩颈斜方肌的不适。
右肩不舒服时就按摩右脚,反之左肩不舒服时则按摩左脚穴道。若是要预防五十肩,建议平日就可以按摩上述提及的位置!
按按手脚8穴道,有效舒缓五十肩疼痛

穴道按摩:手腕篇
按按手脚8穴道,有效舒缓五十肩疼痛
阳谷、阳池、阳谿
这三个穴道位在手腕的正面,且寻找的方式非常简单!只要将手掌向上翘,手腕皮肤皱摺的地方,对应小指与拇指的延伸的位置,分别是阳谷穴与阳谿穴,手腕中央则是阳池穴。
将另一手的拇指按压在阳谿穴上,食指则按压在阳谷穴或阳池穴,在按压的同时上下摆动手腕,更有效果。
按按手脚8穴道,有效舒缓五十肩疼痛

太渊、大陵、神门
这三个穴道位于手腕内侧,太渊穴位在拇指延伸下来的手腕处,按压时能够感觉到脉搏的跳动;手腕中央则是大陵穴;小指延伸下来到手腕的凹陷处则是神门穴。
将手掌朝向自己,另一手的拇指扣在太渊穴上,食指则按在大陵穴或是神门穴,同样搭配手腕的上下摆动,减缓肩部疼痛。同时还能一起活动僵硬的滑鼠手,藉由一个动作达到两种疗效。此外,也可以在穴位贴上米粒,按摩时更能够刺激穴道。
按按手脚8穴道,有效舒缓五十肩疼痛

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